Nutrición
Sus hábitos alimenticios pueden ayudar a mantener la buena salud o a mejorar una mala salud.
Lo que debe saber:
- Estar sobrepeso puede ser un problema especial para las personas con hemofilia. Pueden sangrar con más frecuencia porque el sobrepeso causa mayor presión en las coyunturas. También pudieran tener problemas encontrando sus venas cuando tienen que tomar factor. Las personas con sobrepeso también tienen que tomar dosis más grandes de factor, lo que conlleva gastos médicos más altos.
- Su dieta puede aumentar sus probabilidades de tener enfermedades del corazón, alta presión arterial, cáncer, diabetes, enfermedad de la vesícula, osteoporosis, y otros problemas de salud.
- Comer una dieta variada le ayudará a tener la energía de la proteína, vitaminas, minerales y fibra que necesita para la buena salud.
- Leer las etiquetas de los alimentos ayuda a planificar una dieta saludable. La etiqueta le puede informar la cantidad de sodio, grasa, colesterol y azúcar que contiene el alimento.
- Usted debe comer alimentos bajos en grasa y colesterol. Esto reducirá sus riesgos de contraer enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Una dieta baja en grasa puede ayudarlo a mantener un peso sano.
- Rechazando los alimentos que contienen mucha azúcar y grasa (conocidos por su nombre popular en inglés “junk foods”), usted puede evitar abusar de su hígado. Una persona con hemofilia que también tenga hepatitis debe tratar de mantener su hígado lo más saludable posible.
- Usted no tiene que eliminar totalmente de su dieta los alimentos altos en grasa, colesterol y sodio. Lo que puede afectarle es la cantidad que usted acostumbre a comer de ellos día tras día, no la cantidad que coma ocasionalmente. Si usted se da el gusto de comer una comida alta en grasa un día, balancee su dieta comiendo alimentos bajos en grasa por los próximos uno o dos días.
- Comer entre comidas o merendar alimentos dulces o pegajosos, como las pasas o dulces chiclosos, puede causar deterioro dental. El azúcar en la boca o pegada de los dientes por largos períodos de tiempo causa gérmenes en la boca que producen ácidos. Esos ácidos desgastan el esmalte que cubre los dientes y causan caries. Es mejor comer los dulces con las comidas y cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después. La leche y los quesos, especialmente aquellos identificados en la etiqueta como “Swiss”, “Cheddar” y “Monterey Jack” son buenas meriendas porque tienen calcio y fortifican los dientes y los huesos.
- A los niños pequeños nunca se les debe acostar en la cama con una botella de leche o de jugo. El líquido cubrirá los dientes y causará deterioro dental.
- Si usted toma alcohol, hágalo en moderación. Esto significa no más de una bebida alcohólica por día para las mujeres y no más de dos bebidas alcohólicas por día para los hombres. Las bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de calorías pero pocos o ningunos nutrientes. Una persona con hepatitis C no debe de tomar alcohol. El alcohol puede acelerar el daño al hígado.
- A principio de los años 1960, algunos médicos reportaron que comer maní (cacahuate) o la mantequilla de maní mejoraba la coagulación en las personas con hemofilia. Luego se demostró que no era cierto.
El balance de las calorías, la dieta y el ejercicio
Con la excepción del agua, todos los alimentos que ingerimos tienen calorías. Las calorías que el cuerpo no utiliza son almacenadas en nuestros cuerpos como grasa. Las formas de perder esa grasa almacenada es ingerir menos calorías, hacer suficiente ejercicios para quemar más calorías, o hacer ambas cosas. Las dietas extremadamente severas, causarse el vómito o tomar laxantes (purgantes) para perder peso pueden hacer daño. Estos métodos pueden causar cambios químicos en su cuerpo. Esto puede conducir a problemas como enfermedades del corazón. Si usted desea perder peso, pida ayuda a su médico.
Hacer ejercicio regularmente le ayudará a controlar su peso quemando calorías. Otro beneficio del ejercicio es que sus músculos, incluyendo el corazón, se mantienen en forma. Usted puede aumentar su resistencia (la habilidad para hacer las cosas por más tiempo) y ser más ágil con el ejercicio. Los músculos fuertes también protegen las coyunturas y reducen el número de sangrados.